Vi lever i et miljø fuld af forurening, udstødningsgasser, smog eller forurenet mad, det gør ikke noget godt for vores kroppe. Selvom vores krop har sit eget unikke system til at fjerne giftstoffer, er der intet, der forhindrer os i at støtte dette system og slippe af med dem endnu hurtigere. Husk at konsultere din læge, før du går i gang med en afgiftningsproces, så du er sikker på, at det er sikkert for din krop.
Det rigtige tidspunkt at afgifte
Ifølge forskning, er det mest optimale tidspunkt at påbegynde et udrensningsprogram, når vores krop er overvældet af overskydende giftstoffer. Hvordan kan du se, at der er for mange giftstoffer i din krop? Hvis du ofte føler dig overtræt, indtager for meget alkohol, ryger, stadig ofte spiser rødt kød eller har problemer med at sove, kan det være et tegn på, at din krop har brug for udrensning. Men, se ikke detox som en kortvarig behandling af din krop, men som en langsigtet plan for at indføre sunde vaner.
Vælg et udrensningsprogram, der passer til dig
Ikke alle udrensningsmetoder passer til alle, så før du går i gang med en udrensning, så prøv at finde ud af så meget som muligt om et bestemt program, så det passer til din alder, dit fysiske aktivitetsniveau, din vægt og dit generelle helbred. Det er værd at have dette i tankerne, for eksempel, når du forsøger en dyb udrensning, som kun anbefales til folk, der er helt sunde og fysisk aktive, lettere programmer anbefales til overvægtige mennesker. Hvis du vil have de mest effektive resultater, skal du samarbejde med din læge eller ernæringsekspert, så I sammen kan finde ud af, hvilke afgiftningsmetoder der passer til din krop.
Hvilken afgiftning til vægttab?
Afgiftning af kroppen er en fremragende forberedelse til vægttab. Når hele kroppen er renset for giftstoffer, er det meget lettere at tabe sig, fordi fordøjelsessystemet kan arbejde mere effektivt, og stofskiftet accelererer betydeligt. Hvis vi ønsker, at detox-diæten ikke skal vise sig at være en diæt med yoyo-effekt, bør vi ikke beslutte os for nogen mono-diæt eller sult, som fører til nedsat stofskifteproces, ernæringsmæssige mangler og tab af muskelmasse. En meget bedre løsning er at erstatte usunde produkter med dem, der er rige på antioxidanter, især vitamin C. Det er værd at indføre i den daglige kost stoffer, der understøtter leverfunktionen, indeholdt i mynte eller kamille, blandt andre, samt vanddrivende stoffer, der forbedrer nyrernes arbejde og hjælper med at fjerne toksiner hurtigere med urinen. De findes især i tranebær, persille og brændenælde. I en slankende og afgiftende kost, er fibre også ekstremt vigtige, da de fremskynder fjernelsen af ufordøjede rester, der binder toksiner. De mest fiberrige produkter er gryn, grapefrugt og klid. Til gengæld bør, alle stærkt forarbejdede produkter, der indeholder store mængder kemiske tilsætningsstoffer, dvs. konserveringsmidler, farvestoffer, emulgatorer og aromastoffer, udelukkes fra menuen. Du bør også begrænse kaffe, alkohol, stærk te, forarbejdet kød af lav kvalitet, hydrogeneret fedt, sukker og søde sager. Under detox- og slankekuren skal vi også sørge for den rigtige måde at tilberede maden på, ved at opgive stegning og panering.
Eliminer usunde vaner
Uanset hvilken metode til ekstra detox du vælger, vil den ikke være effektiv, før du reducerer eller eliminerer usunde vaner fra dit liv. Det betyder, at du skal stoppe med at ryge cigaretter, minimere effekten af passiv rygning, samt stoppe med at indtage alkohol. Derudover bør du også holde op med at spise stærkt forarbejdede, fedtholdige fødevarer og undgå sukker og uforarbejdede hvedeprodukter.
Motion
Fysisk aktivitet under afvænning anbefales på det kraftigste og opfordres endda til. Gåture, cykling, løb, svømning og andre konditionsfremmende øvelser holder fordøjelsessystemet i god stand. Hurtigere hjerterytme og sved, der kommer ud af kroppen, hjælper også med at rense kroppen for giftstoffer. Under afgiftning, vil ikke kun intens motion virke, men yoga er særligt godt for vores krop. Det stimulerer effektivt de organer, der er involveret i fordøjelsen og afgiftningen, forbedrer cirkulationen og renser sindet.
