Zink er et af mange vigtige mikronæringsstoffer for menneskekroppens normale funktion. Først og fremmest, stimulerer det bugspytkirtlen, prostata og thymus og er også involveret i metabolismen af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Det er takket være den, at vi kan lugte og smage forskellige smage. Det beskytter os mod forkølelse, øjenbetændelse, ringorm, influenza og en lang række andre infektioner, da det forbedrer immunsystemets funktion.
Tilstrækkelige mængder af dette mikronæringsstof har en positiv effekt på den intellektuelle ydeevne, og hjælper med at behandle sygdomme som depression eller skizofreni og demens. Det giver beskyttelse af øjets makula. Derudover fremskynder, sårheling, lindrer symptomer på osteoporose eller inflammatorisk tarmsygdom. Det er også meget nyttigt i behandlingen af diabetes og hypothyroidisme. Det hjælper med hudirritationer, aknebehandling og styrker også vores hår og negle, hvilket er særligt vigtigt for kvinder, der ønsker at passe godt på sig selv.
Zinkmangel
Den nemmeste måde at genkende en mangel på zink i kroppen er, at vi nogle gange har manglende appetit, let får forskellige infektioner, har problemer med koncentrationen, hårtab, skøre negle og en ubehagelig træthedsfornemmelse næsten hele tiden. Mangel er også forbundet med mundtørhed eller hudsygdomme. Det bidrager sandsynligvis til udviklingen af Alzheimers sygdom. Desværre, er et meget stort antal mennesker i fare for at komme til at mangle dette vigtige element for vores helbred. Årsagen til dette er enkel: Zink findes simpelthen ikke i de fødevarer, vi spiser ofte Enough, og som regel i små mængder.
Zinkmangel kan resultere i smagsforstyrrelser, såsom en metallisk smag i munden, ingen smag overhovedet eller en stærkere smag, end vi burde have. I de fleste tilfælde, ledsages denne tilstand også af depression. Zinks fjender er hovedsageligt alkohol, sukker, samt klid og produkter, der har et højt indhold af kobber og jern. Derfor er, mennesker, der kæmper med alkoholisme, fordøjelsessygdomme, ortodokse vegetarer, konfektureelskere, drastisk vægttab eller endda atleter på grund af deres højere efterspørgsel efter dette mikronæringsstof, tilbøjelige til at få problemer med tilstrækkeligt zinkindtag.
Zink hvornår skal man tage det?
Zinktabletter er et tilskud, der er indiceret til alle, der ser symptomer på zinkmangel hos sig selv. Disse omfatter bumseacne, nedsat sårheling, øget hudbetændelse, alopecia areata, nedsat libido, synsforstyrrelser og vækstforstyrrelser hos børn. Zink bør også tages forebyggende af veganere og vegetarer (på grund af udelukkelsen af rødt kød fra kosten, som er den bedste kilde til dette element), alkoholmisbrugere og alle dem, der bruger stoffer, der forstyrrer optagelsen af zink fra fordøjelseskanalen. Zinktilskud under graviditet er også tilrådeligt. I samråd med en læge kan, gravide kvinder bruge præparater, der minimerer risikoen for obstetriske komplikationer og garanterer en korrekt udvikling af fosteret og en høj intellektuel ydeevne hos barnet.
Zink og selen
Kosttilskud kombinerer meget ofte zink med selen. Det skyldes, at de to elementers virkning supplerer hinanden og er afhængige af hinanden. En mangel på det ene kan forhindre det andet i at fungere korrekt, mens et overskud kan påvirke helbredet. En god løsning er derfor at bruge præparater, der er afbalancerede med hensyn til zink- og selenindhold. For raske mennesker, kan et par titusinde procent af det daglige behov i form af et tilskud, kombineret med naturlige kilder til disse elementer, allerede være tilstrækkeligt. Men, hvis man har mangel på et af disse elementer, er det bedre at gå efter produkter med høje doser. Den duo, der dannes af selen og zink, er særlig vigtig for sundheden af vores skjoldbruskkirtel, som indeholder disse elementer i de højeste koncentrationer. De påvirker metaboliske processer og syntesen af hormoner i skjoldbruskkirtlen, hvorfor en tilstrækkelig forsyning betyder, at den fungerer korrekt. Ifølge undersøgelser, er der en direkte sammenhæng mellem mængden af selen og zink i kosten og størrelsen af skjoldbruskkirtlen eller forekomsten af viljestyrke.
Forekomst af zink
Zink findes hovedsageligt i store mængder i fisk og skaldyr, som muslinger og østers. Derudover indeholder, kalve- og svinelever, græskarkerner, ost, roastbeef, hvide bønner, boghvedegryn og endda mørk chokolade også høje niveauer af zink. Så alle er sikre på at finde noget, der passer dem, så de kan forene deres sundhedsmæssige bekymringer med deres smagspræferencer. Det er værd at nævne, at det er bedre at vælge zink af animalsk oprindelse end af vegetabilsk oprindelse, da det er meget lettere at absorbere.
Det daglige indtag af zink bør være mellem 4 og 15 mg af dette stof, men i tilfælde af unge og voksne, bør større mængder af dette mikronæringsstof indgå i deres kost. Hvis en person har problemer med at afbalancere sin kost, og forskellige symptomer på utilstrækkeligt zinkindtag let observeres, kan det være nødvendigt at supplere med passende præparater. Urter som brændenælde og burre er effektive, men hvis du ikke er sikker på, hvad du skal vælge, er det værd at bede dit apotek om hjælp, og det vil du helt sikkert få.
