For folk, der træner meget hårdt, er, kost alene måske ikke Enough nok til at opnå de resultater, de drømmer om. Det er værd at overveje, hvilke kosttilskud man skal bruge, når man træner hårdt? Er det nødvendigt at tage alle typer kosttilskud?
Situationen på markedet for kosttilskud
Der findes kosttilskud af enhver type på markedet Toda y. Producenterne af disse kosttilskud garanterer effekten af produkter, der spænder fra vitaminer til stakke. Selvfølgelig, varierer produkterne i næringsværdi og også i pris, så det er meget vanskeligt at vælge de 'bedste' kosttilskud. Er det ikke nødvendigt at bruge alle typer kosttilskud til øget træning? Alt, afhænger selvfølgelig, af dine individuelle mål, men det er værd at huske, at uden ordentlig kost og træning, vil det kun være spild af penge at tage selv de dyreste kosttilskud.
Kosttilskud til øget træning
Kreatin anses for at være det mest effektive kosttilskud til at hjælpe med styrketræning. Det er videnskabeligt bevist, at et ordentligt tilskud af kreatin øger energien, og gør det muligt at træne med større intensitet. Kreatin øger desuden muskelcellernes volumen og har også den effekt, at det forbedrer proteinsyntesen i kroppen. Kreatin findes i spormængder i fødevarer, så alle, der træner hårdt og intensivt, bør have et lager af dette tilskud.
Valleprotein er langt det mest købte tilskud af folk, der træner. Valleproteinpulver er et fremragende kosttilskud. Det er værd at bemærke, at proteintilskud er en komplet proteinkilde, dvs. at det indeholder alle de essentielle aminosyrer. Indtaget af proteinernæring afhænger af proteinmanglen i en persons kost. Det anbefales at tage det sammen med eller mellem måltiderne. Protein optages hurtigt af kroppen, så det anbefales at tage det umiddelbart efter at være vågnet eller efter træning. Selvfølgelig, er det ikke nødvendigt at tage et proteintilskud. Hvis du har den rette mængde protein i din kost, er der ingen grund til at gøre det. Det er værd at huske på ikke at overdrive indtaget af makronæringsstoffer. Den statistiske motionist har brug for mellem 2 og 2,5 gram protein pr. kilo kropsvægt.
