Behovet for vitaminer hos mænd ændrer sig ikke drastisk i løbet af deres liv. Fra pubertetens begyndelse til alderdommen, er de vitaminer, som mænd bør indarbejde i deres kost, stort set de samme. Denne samling er afgørende for at opretholde en sund krop, et fyldigt hår uden skaldethed, og potens. Specielt, vitaminer til mandlig potens er dem, der bør få mænd til at foretage mindre ændringer i deres daglige kost.
Mere end bare et barberet ansigt - Vitaminer til god hud
Mænds hud er måske ikke så sart som kvinders, men den er også i større risiko for mekaniske skader. Daglig barbering eller endda voksende ansigtshår kan forårsage mikroskader. Selv om disse ikke kan forhindres helt, kan, hudens regenerering fremskyndes. Et irriteret, rødt, og ridset ansigt er ikke visuelt attraktivt og kan forårsage betydeligt ubehag. Dette problem løses normalt ved at indarbejde A-vitamin i den daglige kost, som fremskynder sårheling og beskytter huden mod irritationer.
Selvom A-vitamin har betydelige regenerative evner, kan det ikke alene reparere alle skader som følge af den daglige pleje. Derfor bør, det støttes af vitamin E og C. Førstnævnte findes i planteolier, nødder, og grønne bladgrøntsager. Sidstnævnte er rigeligt til stede i citrusfrugter, peberfrugter, og spinat.
Vitaminer til mænds hår - afhjælpning af skaldethed
A-vitamin er også en unik hjælp til problemet med skaldethed, som rammer et stort antal mænd. Med alderen svækkes, hårsækkene, og væksten af nyt hår går langsommere. Dette fører til dannelsen af skaldede pletter, en terror for enhver mand. Men, det viser sig, at denne proces i nogen grad kan stoppes. Mangel på A-vitamin kan føre til hårtab, og det resterende hår bliver svagt, skørt, og meget tørt. Men, et overskud af A-vitamin kan også være skadeligt, så det er vigtigt ikke at overskride den anbefalede daglige dosis, hvis man tager tilskud eksternt (det er den eneste måde at forårsage et overskud).
Faktisk, er små ændringer i den daglige kost tilstrækkelige til at styrke håret med A-vitamin, som findes i mejeriprodukter, æg, fisk, og mange grøntsager og frugter (, herunder abrikoser, appelsiner, tomater, salat, og grønne bønner).
Lige så vigtige er B-vitaminerne, som har en omfattende effekt på håret hos både mænd og kvinder. Men, fra et kønsperspektiv, kan A-vitamin vise sig at være et reelt middel mod skaldethed, der udvikler sig med alderen.
Vitaminer til mænds fertilitet - naturlig medicin til potens
Potensproblemer kan forekomme i alle aldre, og deres årsager varierer meget, fra livsstil til forskellige sygdomme. Men, de fleste potens- og fertilitetsproblemer skyldes vitaminmangel. En ensformig kost og en forkærlighed for usund mad, herunder en meget begrænset mængde grøntsager og frugt, er de vigtigste årsager til problemer hos yngre mænd. Men findes der specifikke vitaminer til mandlig sæd, der kan betragtes som en kur mod infertilitet?
Et sådant vitamin er utvivlsomt C-vitamin. Kendt for sin gavnlige virkning på immuniteten, har det også andre anvendelser for mænd. C-vitamin forbedrer fertiliteten ved at øge mobiliteten og mængden af sædceller og beskytte deres DNA mod skader. Det er også en stærk antioxidant, der ødelægger frie radikaler og forhindrer celleoxidation.
I stedet for dyre potenstilskud, kan en simpel forøgelse af mængden af E-vitamin i kosten forbedre kredsløbet og påvirke produktionen af de hormoner, der er nødvendige for at befrugte en kvinde. Men, det bør ikke indtages i for store mængder, da det hovedsageligt findes i fedtstoffer. I stedet for udelukkende at fokusere på E-vitamin, er det også gavnligt at indarbejde B-vitaminer i kosten, som forbedrer blodgennemstrømningen, og til gengæld, er ansvarlig for varigheden, kvaliteten, og hastigheden af at opnå en erektion.
