Tryptofan - forekomst
Det findes oftest i bælgfrugter, mejeriprodukter og fisk. Magert kød, græskarkerner og æg er også rige kilder. Kosttilskud, som er tilgængelige, er designet på apoteket til mennesker med søvnproblemer. Det er i sådanne produkter, at ingrediensen kaldet tryptofan findes hurtigst. Disse lægemidler er beregnet til mennesker, der udsættes for kronisk stress, arbejde under pres og har bemærket et dramatisk fald i energi. Det anbefales meget ofte til mænd, der ikke føler sig tilfredse med deres sexliv. I apoteksprodukter, er tryptofan normalt ikke den eneste aktive ingrediens, der er indeholdt i produktet. Det understøttes også af andre vigtige stoffer, der forbedrer nervesystemets funktion. Kosttilskud, der indeholder det, anbefales til folk, der ønsker at forbedre deres humør og reducere søvnproblemer. Det anbefales også til behandling af migræne og præmenstruelle spændinger, som kan være meget vanskelige for mange kvinder.
Tryptofan før sengetid
Tryptofan er involveret i produktionen af melatonin, et hormon, der produceres i koglekirtlen, og hvis rolle er at regulere døgnrytmen for søvn og vågenhed. Hvis kroppens melatoninniveau er lavt, og niveauet af stresshormonet cortisol (), er højt, kan vi få alvorlige problemer med at falde i søvn og med selve søvncyklussen. Søvnløshed, vil til gengæld, meget hurtigt føre til en gradvis svækkelse og udmattelse af vores organisme. Det er derfor værd at prøve de kosttilskud til en god nats søvn, der indeholder tryptofan. Præparater af denne type kan vise sig særligt effektive, hvis årsagen til søvnløshed er depression. Tryptofan er et forstadie til lykkehormonet serotonin. Uden det, kan vi opleve symptomer som apati, sænket humør eller søvnproblemer, så tilskud med denne ingrediens bør være det første skridt mod et bedre humør og forbedret søvnkvalitet.
Tryptofan med B6-vitamin og magnesium
Magnesium og B6-vitamin forbedrer optagelsen af tryptofan og øger dets virkning. Præparater af denne type er især dedikeret til mennesker, der oplever apati, træthed og svaghed, eller som udsættes for alvorlig stress. Magnesium er en vigtig komponent for energimetabolismen og har en positiv effekt på hele nervesystemets funktion. Vitamin B6, er på den anden side, involveret i mange forskellige vitale processer og er afgørende for, at kroppen fungerer korrekt. I denne kombination, fungerer tryptofan som en stimulator for produktionen af serotonin, som er ansvarlig for velvære og positiv energi, der driver en til at leve.
Tryptofans virkning
Hans virkning er meget forskelligartet. Men, det kan skelnes ved dets deltagelse i produktionen af serotonin i kroppen, dets virkning på amning, produktionen af melatonin, en komponent, der påvirker reguleringen af den menneskelige døgnrytme, dets virkning på reproduktion, forbedring af immuniteten, regulering af humør og reduktion af spændinger hos mennesker, forbedring af nervesystemet. I tilfælde af tryptofanmangel, ses søvnløshed, store humørsvingninger og en tendens til depressive tilstande. Et overskud af denne komponent er også meget skadeligt. Symptomer på tryptofanoverskud omfatter overdreven træthed og søvnighed, hovedpine, kvalme og opkastning, hæmmet vækst og nedbrydning af glat muskulatur. I mange tilfælde, fører det også til meget alvorlige leverskader. Det er derfor vigtigt at overvåge kroppen nøje og at dosere lægemidlet i henhold til instruktionerne på indlægssedlen. Niveauet skal være optimalt, for at kroppen kan fungere korrekt. Virkningerne af tryptofan har en meget vigtig indvirkning på menneskets overordnede funktion.
Tryptofan - Dosering
Indlægssedlerne skal læses og følges nøje. Det reducerer risikoen for skadelige bivirkninger. Typisk bør, tryptofan tages mellem 500 og 2000 mg om dagen før sengetid og 1000 mg før måltider. På apoteket, kan denne ingrediens findes under navnet L-tryptofan. Ved brug af apoteksprodukter, er den daglige dosis normalt i form af en tablet. Mængden af tryptofan i fødevarer er for lille til, at der er mulighed for overdosering af dette middel.
